冷房で肩こり・足のむくみがひどくなる理由とは?夏こそ身体のケアが大切です(2026年08月08日 10時00分) Re.Ra.Ku アクロスモール新鎌ヶ谷店

こんにちは。
Re.Ra.Kuアクロスモール新鎌ヶ谷店【リラク】です。
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こんにちは!セラピストの伊藤です。

「夏なのに肩がガチガチ…」
「夕方になると足がパンパンにむくむ…」
そんなお悩みはありませんか?

暑い季節は熱中症対策のためにエアコンは欠かせません。しかし、冷房の効いた室内で長時間過ごすことで、肩こりや足のむくみなどの不調を感じる方が増えています。

今回は、冷房によって肩こりや足のむくみが起こりやすくなる理由と、ご自宅でできる対策をご紹介します。

冷房で肩こりがひどくなる理由

エアコンの冷たい風に長時間あたると、身体は体温を保とうとして血管を収縮させます。その結果、血液の流れが悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

特に肩や首は冷気が当たりやすい部位です。筋肉が冷えて硬くなることで、肩こりや首のこりを感じやすくなります。

さらに、デスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと筋肉が動かず、血流がさらに滞るため、肩こりが悪化しやすくなります。

「夏なのに肩こりがつらい」という方は、暑さではなく「冷え」が原因になっていることも少なくありません。

足がむくみやすくなるのはなぜ?

足のむくみも、冷房による冷えと深く関係しています。

足が冷えると血液やリンパの流れが滞りやすくなり、水分が足にたまりやすくなります。

また、オフィスで座りっぱなしの時間が長い方は、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が少なくなります。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、筋肉が動くことで血液を心臓へ押し戻す役割があります。その働きが弱くなると、夕方には足が重く感じたり、靴がきつく感じたりすることがあります。

今日からできる冷房対策

冷房による不調を防ぐためには、日頃のちょっとした工夫が大切です。

・冷房の風が直接当たらないようにする
・カーディガンやストールで肩や首を冷やさない
・冷たい飲み物ばかりではなく、温かい飲み物も取り入れる
・1時間に一度は立ち上がって歩いたり、足首を回したりする
・夜はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

こうした習慣を続けることで、身体の冷え対策につながります。

セルフケアだけでは追いつかないことも

「ストレッチをしてもすぐ戻ってしまう」
「朝から肩が重い」
「足のむくみが毎日続く」

このような状態では、筋肉の緊張が強くなっている可能性があります。

そのようなときは、身体をリラックスさせながら筋肉をやさしくほぐす時間をつくることも一つの方法です。

リラクゼーションでは、緊張した筋肉をほぐすことで血行を促し、心身ともにリラックスしやすい状態へ導くことを目指します。

仕事や家事、育児で毎日頑張っている身体は、自分が思っている以上に疲れをため込んでいるものです。

夏こそ身体をいたわる時間を

「冷房だから仕方ない」と我慢している肩こりや足のむくみも、日々のケアを積み重ねることで快適に過ごしやすくなります。

当店では、お客様一人ひとりのお身体の状態やお悩みに合わせて、心地よくリラックスしていただける施術をご提供しています。

「最近疲れが取れない」「肩や足が重い」と感じたら、ぜひ一度ご自身の身体をいたわる時間をつくってみませんか?

ココロと身体は健やかですか?
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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【Re.Ra.Ku】アクロスモール新鎌ヶ谷店(旧ベルエポック)
ボディケア/リフレクソロジー(フット)/ストレッチ/
アロマボディ/アイヘッド/ハンドケア/角質ケア

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