新陳代謝の解説｜マッサージの用語集

新陳代謝　【しんちんたいしゃ】

私たち人間の体は日々細胞の入れ替わりを繰り返しながら動いていますが、この働きを新陳代謝と呼びます。

新陳代謝には傷ついた細胞を正常なものにする力があるので、病気や肌トラブルの予防に効果的です。逆に、新陳代謝の働きが滞るといつまでもダメージを受けた細胞が留まることになるので、さまざまな問題が出てくるのです。

新陳代謝を高めるためには、できるだけ規則正しい生活を送ることが大切です。早寝早起き･栄養バランスのとれた食事を心がけ、ストレスをためない工夫をしましょう。汗をかくことも代謝を上げるのに役立つので、ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、30分程度の運動をしたりするのと効果的です。

新陳代謝と聞いてまず思い浮かべるのが美肌づくりだと思いますが、通常なら28日周期で行われる肌の新陳代謝は、加齢や生活習慣の乱れによってリズムが狂いがちになります。若いころは特別なことをしなくても肌がきれいだったけど30歳を過ぎるころからトラブルが出やすくなるのには、こうした事情があるのです。しかし、新陳代謝のリズムは適切なケアによってある程度正常に戻すことが可能です。生活習慣を整えることはもちろん、ピーリングをして古い細胞がはがれ落ちる手助けをしたり、保湿をして新陳代謝が活発に行われやすい下地を作ったりして、リズムを整えてあげましょう。

セルフケアではうまくいかない場合は、美容のプロであるエステの力を借りるのもひとつの方法です。