マッサージ・リラクゼーションの用語集

むくみ

むくみとは、生活習慣といったことが原因で細胞と細胞の間にたくさんの水が入り、増加した状態を意味します。

自分の体が、むくんでいるか確認したいという方は、足のむくんでいる部分を、強く指で押してみましょう。もし、指の形にへこんでいるのであれば、むくみであると判断できます。

むくみの原因は、デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢を長時間していた場合や、体内循環が悪くなり重力の影響を受けて余分な水分が下半身にたまってしまうことが問題とされています。ほかにも、運動不足や睡眠不足など、むくみの原因となることは、さまざまあります。

運動不足になると、第2の心臓と呼ばれるふくらはぎのポンプのような働きが、機能低下を起こしてしまうのでむくみやすくなってしまうのです。長時間、立ちっ放しや座りっ放しの姿勢をしていると、ふくらはぎのポンプの活動が休止状態となるため、結果的にむくみやすくなってしまいます。

また、十分な睡眠というのは、足の静脈やリンパ管の循環を改善する役目があります。睡眠不足になると、足の静脈やリンパ管の循環を改善できないので、むくみが解消されないのです。

もし足がむくんでしまって、困っているのであれば、自宅でマッサージをしてみてはどうでしょうか。太もものつけ根に存在するリンパ節からマッサージを行って、足全体のリンパの流れを解消することで、足のむくみは改善できます。このようなマッサージは、自宅で実践できますので、空いた時間に実践してみてはどうでしょうか。

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