リラックスの解説｜マッサージの用語集

リラックス

リラックスとは、心身ともにゆったりとして、開放的になることをいいます。

私たちが生活しているなかで、だれしも必ず感じるのがストレスです。ストレスには、プレッシャーや人間関係から起きる精神的ストレス、暑い、寒いなど環境の変化によって起きるもの、暴飲暴食や体調不良など肉体的なものなどさまざまな要因があります。もちろん、適度なストレスは、心拍数が上がるため、ポジティブで明るい気持ちにしてくれたり、緊張感を持つことですばらしい結果を出したりすることができることも多く、良い側面も持ちます。

しかし、このストレスがたまりすぎると、私たちの心や体の状態を大きく左右する自律神経のバランスが崩れてしまうのです。これは、交感神経と副交感神経の2つから成り立ちます。

昼間活発に活動している状態のときは交感神経が優位ですが、就寝時間が近づくにつれて体がリラックスモードになってくると、優位になるのが副交感神経です。リラックスとは、この副交感神経が優位であることを指し、心も体も緊張から解き放たれる状態をいいます。

いつも神経の緊張状態が続くと、そのうち心身ともに悲鳴を上げ、やる気が起きなくなったり病にかかったりするなど、健康状態に影響を及ぼします。毎日を健康に生きていくためにこそ、リラックスすることはとても重要であり、不可欠なことなのです。

リラックスの方法には、エステサロンでのマッサージや岩盤浴、温泉などがあるほか、スポーツや音楽を聞くことで気分をリフレッシュすることも有効で、心と体の緊張をほぐすことで心拍数を穏やかにし心地よいと感じることが明日への活力へとつながります。