ゴルフにおススメ筋膜リリース♪(2021年02月17日 00時00分) Enjoy・ストレッチラボ

こんにちは!
今日も寒いですね。皆様ご自愛くださいね♥

さて、今日はゴルフをする方に朗報!
可動域を上げるための筋肉!広背筋(背中で1番大きい筋肉)と肩甲下筋(肩から脇の下、肩甲骨にかけて覆われている筋肉)を筋膜リリースローラーを使ってほぐすやり方をお伝えします♡

筋膜リリースとは何か!というのはまた後々紹介しますね(^^)

そもそも、なぜゴルフをする方に広背筋と肩甲下筋をほぐすことをおすすめするのか!という話ですが、
広背筋は腕を上げ下げするのに使う筋肉であること、また肩甲下筋は腕を内側にひねるときに使う筋肉であることからです。

つまりそこの筋肉が硬くなると肩を後ろに引く力が弱くなるからです!
スイングするときに使う筋肉なのです(*´▽`*)

また、その筋肉が硬くなると巻き肩を引き起こし肩こり腰痛にも繋がるのでデスクワークの方たちもやはりここが硬くなりがちで、ほぐすことをおすすめします。

うちのストレッチでももちろん2つの筋肉にアプローチした手技をご用意してます!

ではローラーのセットの仕方をお伝えします!

①まずローラーを腕にきちんと垂直に起き、脇の下より気持ち下にセットします。
そして手のひらを上に向け床から離します。

②そこから膝を曲げ、足の裏でしっかり床を蹴りお尻を持ち上げてローラーを前後させてください(^^)

③お尻をおろして、次は上半身を前側に倒してください(^o^)倒れないように腹筋使ってくださいね!

④そこから胸を開き上を向くようにします!
肩の後ろ側がしっかりローラーに当たるように倒れてください(^^)

①〜④を何度か繰り返して見てくださいね!
最初は痛くて体重を逃してしまうと思いますが、そこは鬼となりきちんと自重が乗るように心がけて見てください(^^)

自分でやるのはちょっと!て方はもちろんもちろん!いつでも私達エンジョイスタッフが寄り添わせて頂きます(*^^*)

いつでもご連絡してくださいませ(^^)
お待ちしてます♥