呼吸ひとつで暑さ対策♪(2019年05月31日 18時08分) Enjoy・ストレッチラボ

皆様こんにちは!自見です!

令和になって一ヶ月が経とうとしていますが、

いかがお過ごしでしょうか?

今日はこれから夏に向けて、身体が暑さを感じた時にお勧めの

『シータカーリー呼吸法』をご紹介致します♪

①自分が一番リラックスできる体勢で座る。

②舌を下の歯の歯茎に置き、口角を横に広げる。

(いーっと歯を見せて笑顔を作るイメージ)

③「シー」と音を立てながら、歯と歯の間からゆっくりと息を吸う。

④軽く口を閉じ、息を止めて、鼻からゆっくり吐き出す。

こちらを5〜10回繰り返して頂くだけです◎

冷たい空気を口から大きく吸い、

身体に篭った熱を鼻から出す呼吸法です。

※息を吸う時、

口をすぼめてストローで吸うような形にするのも◎

(↑これなら場所を気にしなくても大丈夫ですね♪)

呼吸法の魅力は、

“簡単に”“今すぐ”

日常に取り入れることができること。

毎日頑張って動いてくれる身体の為にも、

一つ一つの呼吸を

大切にしてみてください◎

暑さで身体がだるい時、

イライラや焦りを感じて落ち着かない時にお勧めです♪

皆様の生活がより明るく楽しいものになりますように◎