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    deedeeのブログ

    呼吸ひとつで暑さ対策♪

    皆様こんにちは!自見です!

    令和になって一ヶ月が経とうとしていますが、

    いかがお過ごしでしょうか?

    今日はこれから夏に向けて、身体が暑さを感じた時にお勧めの

    『シータカーリー呼吸法』をご紹介致します♪

    ①自分が一番リラックスできる体勢で座る。

    ②舌を下の歯の歯茎に置き、口角を横に広げる。

    (いーっと歯を見せて笑顔を作るイメージ)

    ③「シー」と音を立てながら、歯と歯の間からゆっくりと息を吸う。

    ④軽く口を閉じ、息を止めて、鼻からゆっくり吐き出す。

    こちらを5〜10回繰り返して頂くだけです◎

    冷たい空気を口から大きく吸い、

    身体に篭った熱を鼻から出す呼吸法です。

    ※息を吸う時、

    口をすぼめてストローで吸うような形にするのも◎

    (↑これなら場所を気にしなくても大丈夫ですね♪)

    呼吸法の魅力は、

    “簡単に”“今すぐ”

    日常に取り入れることができること。

    毎日頑張って動いてくれる身体の為にも、

    一つ一つの呼吸を

    大切にしてみてください◎

    暑さで身体がだるい時、

    イライラや焦りを感じて落ち着かない時にお勧めです♪

    皆様の生活がより明るく楽しいものになりますように◎

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