知っていると通になれる!?健康豆知識!(2021年02月09日 12時45分) Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

「施術Q&A」
皆様、こんにちは!ReRaKu川崎ラチッタデッラ店のブログ担当のヨシダです!
段々と暖かくなってきました今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?

今日も為になるQ&A情報をお届けして行きますので、最後までお付き合い頂けますと幸いです。

皆様は運動などはされていらっしゃいますか?
運動しているよ!という方も、これから始めようと思っている方も、こんな疑問を思ったことはないでしょうか?

Q、運動って、朝やった方かいいのか?それとも夜のほうがいいのかな?

A,目指す目標により、お勧めの時間が異なります!

朝の運動おすすめポイント!
夕飯を食べてから時間が経っているため、身体の糖質が少なくなっているので脂質が使われやすくなっています。
脂質=身体の脂肪の元なので体重を落としたい、ダイエットしたい!と思う方は朝ごはんを食べる前の段階での有酸素運動がお勧めです!
しっかり水分を取って、ウォーキングやランニングをしましょう!

夜の運動オススメポイント!
夜は日中に動いたりしていて身体がほぐれているので機能的に動きます。
そのため筋肉を付けるためのパワーUPが期待できる筋力トレーニングがお勧めです!

もちろん、お仕事などによっては逆になっているよという方もいらっしゃるでしょう。
なので、ポイントをしっかり抑えて頂いて、ご自身のルーティーンに上手く運動を組み込んで頂ければと思います!

それでは、今日はここまで!
また次回のブログにてお会いいたしましょう!!

出店:ReRaKuYouTube動画より
運動は朝にやる?夜にやる?どちらがいいでしょうか
https://youtu.be/Ugk7Q_S6Wjw