食欲の秋!楽しく過ごしましょう!(2022年09月02日 12時06分) Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

こんにちは!
Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店の原田です(*^^*)

9月に入り段々秋に近づいてきましたね!
秋といえば食欲の秋!おいしいものが多いですよね!(^^)!
ただ、美味しいものを食べすぎると体重が・・・。
そんな魅力がたくさんある秋も食事をたのしむ為の食べ方をご紹介☆☆

なぜ食欲が増すのか?

夏が過ぎ気温が下がると、体は冬に向けて体温を保つためエネルギーを蓄えようとします。
そのため、食欲が増してくるのです。
その上、秋においしくなる食材もたくさん出回ります。
サツマイモや栗など糖質を多く含む食材も多いです。
食欲にまかせて秋の味覚を食べ過ぎると、太ってしまうのも納得です。



食事の一工夫!

1,サラダから食べる

メインの料理を食べる前に増すサラダから食べることで、血糖値の上昇を下げたり糖質の吸収を緩やかにできます。
ただし、野菜の中にも糖質が高いものがあるので要注意です。

2,腹八分目に抑える

満腹まで食べるとどうしても余分の栄養は脂肪へと変わります。
徐々に腹八分目まで食べることに慣れていくことで、急な体重増加や胃への負担も減るでしょう。


3,夜20時以降に糖質を食べない

夜の時間は脂肪をためやすくなる時間です。
なので、20時前に夕食を食べ終わるのが理想です。

ぜひお試しください!

本日もRe.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店のブログをお読みいただきありがとうございました(*^^*)



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