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Re.Ra.Ku 西新井トスカ店のブログ

ストレッチ紹介その3

こんにちは!最近、寒くなったり雨だったり暑かったり忙しいですね。
忙しいと言えば、この前、少女漫画のようにパンを加えながら通勤しました!マキシマです!私は自転車通勤なので、誰ともぶつからなくてよかったです(`・∀・´)

さて、今回はストレッチ紹介です!
私が紹介するのは、足のストレッチです!
皆さま、よくふくらはぎを急に攣ったり、重ダルさを感じたり、むくんでるなぁと思う事はないですか?
足は心臓から一番遠く、血流の流れが悪くなりやすく、また重力により水分が溜まりやすい部分なのです!足の重ダルさは立ち仕事の方だけでなくデスクワークの方にも多い!
そんな、足のお悩みには毎日のふくらはぎストレッチ!

座ってもできるストレッチです。
1・いすに腰掛けた姿勢でかかとを上げ下げする。

かかとあげ

座ってもできるストレッチです。
1・いすに腰掛けた姿勢でかかとを上げ下げする。

ふくスト

1・脚を伸ばして座る。
2・つま先を自分の方へ倒す。
3・つま先を前に倒す。

たったこれだけで、ふくらはぎのストレッチは完了です!

とても簡単なふくらはぎのストレッチですが、簡単だからとやり過ぎてしまいますと攣ったりしてしまいます。ストレッチをやるときは、軽く動かしてからストレッチするようにしてくださいね。
痛みを感じたら即終了です。ふくらはぎのストレッチで攣ったり、重ダルさを感じない足を作っていきましょう!


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Re.Ra.Ku 西新井トスカ店

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東京都足立区梅島3-23-3 西新井トスカ店東館1F

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リラク 西新井トスカ店(Re.Ra.Ku)のスタッフ 巻嶋 木綿子

セラピスト

巻嶋 木綿子 マキシマ ユウコ

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