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Re.Ra.Ku 西新井トスカ店のブログ

夏のお疲れにいい5代栄養素

7,8月は暑かったですね。サンダル焼けで足の甲に模様がついた間抜けなマキシマです。

夏バテや夏のお疲れを引きづってませんか?
もう、秋ですね!秋といえば!みたいなことを毎回言いますが、結局どの季節でも自分のすきなものを楽しんだもの勝ちみたいなところありますよね!

そこで、夏のお疲れを和らげる5つの栄養素~!


夏こそ、栄養あるバランスの取れた食事を心がけたいですね!

・タンパク質・・・筋肉の成長を助け代謝を高める。
豚肉、カツオ、枝豆など

・ビタミンB群・・・エネルギー代謝を助ける
マグロ、うなぎ、豚肉、卵など

・アリシン・・・ビタミンB郡の吸収を高める
ニンニク、ニラ、ネギなど

・クエン酸・・・体内のいらないものを体外へ排出する
レモン、梅干し、お酢など

・ムチン・・・消化を吸収し、胃粘膜を守る
納豆、オクラ、長芋など

飯

上記の写真は3つも栄養素が入った豚ニラ卵炒めです♪

いっぱい食べて、ボディケアでリラックスして、ストレッチで身体を動かし、いつでも好きなことができるお身体作りをしていきましょう!

━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆

『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku 西新井トスカ店

<営業時間>
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<住所>
東京都足立区梅島3-32-6 西新井トスカ東館1F
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リラク 西新井トスカ店(Re.Ra.Ku)のスタッフ 巻嶋 木綿子

セラピスト

巻嶋 木綿子 マキシマ ユウコ

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