瞑想しよう【Re.Ra.Ku 武蔵境店】(2020年09月10日 08時00分) Re.Ra.Ku 武蔵境店

「継続は健康貯金なり。」
お客様のお疲れにしっかりアプローチし、
クセになるボディケアだとリピーターが続出しております、
リラク武蔵境店です。

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“こころとからだに優しいお店”
リラクゼーションサロンのお役立ちブログ。
●今日のテーマ:
「瞑想=脳の筋トレ」
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瞑想、またの名を「マインドフルネス」「メディテーション」。

「難しそう」「修行するようなひとがやること」
などのイメージをお持ちの方もいるかもしれません。

じつは、脳画像の解析研究から、科学的に効果があると証明されています。

瞑想を行ったグループと、そうでないグループでは
瞑想を行ったグループは、算数の成績が15%ほど高いスコアを獲得。
という研究結果があります。

そのほかにも、

*集中力、生産性の向上。
*ストレス、うつ、不眠、不安などを緩和する。
*幸せホルモン「オキシトシン」の分泌。

などといった効果もあります。

「脳が変わる」=「脳の筋トレ」
なんて言われていたりします。

本屋さんで瞑想の本を探す、またはネットサーフィンして頂くと、
やり方はたくさん出てくるかと思います。

*調身
*調息
*調心

と、3段階あります。

さまざまな文献、主張が存在するかと思いますが、
今回のブログでは、「無」になることではなく、
「呼吸」に意識を戻すよう、意識して頂きたいと思います。

「脳の筋トレ」として、家族のこと・日常生活のことなど
何かが思い浮かんだら、「呼吸」をすることだけに
意識を向けてみてください。

心と体はつながっています。
【瞑想】で心をととのえると体にもよい影響がでてくるので、
ぜひ1日1回の瞑想をおすすめします。

1分、10分、瞑想メロディを流しながら1時間。
時間はご自身の余裕のある範囲で構いません。

いちにち一回、脳の筋トレをしてみましょう♪

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
当店ブログが少しでも読者の方のお役に立てたら嬉しく思います。
今日も一日ステキな時をお過ごし下さい。
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リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪