睡眠の質(2021年01月14日 11時56分) Bell Epoc 横浜ワールドポーターズみなとみらい店

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Bell Epoc横浜ワールドポーターズみなとみらい店【ベルエポック】です(o´ з`o)
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寒い季節が続いています。
朝は起きたときまだ暗いと布団から出るのには勇気がいりますね。
そんな時、すっきり目覚められるときとなんだか重だるいときがありませんか?
それが睡眠の質が良かったか悪かったかというひとつの判断材料となります。

忙しい方やアクティブな方ほど睡眠の質にあまり拘らない傾向があるようです。

ベルエポックではケアを受けていただく前のカウンセリングで睡眠の質はいかがですか?と尋ねる項目があります。その時初めて自分の睡眠を振り返る方も多いのではないでしょうか?

良い睡眠をとるためにはいろいろ条件がありますが体の深部体温を下げる、直前に食事を摂らない、照明を徐々に暗くする。スマホやパソコンのブルーライトを浴びない、などが代表的でしょうか?
まとめるとゆったりと過ごすことが自律神経を整えるためにも大事なようです。
ちなみに朝、起きたときにも90分ぐらいはゆったり過ごすとその日のパフォーマンスの質が向上するそうです。
ただ朝は忙しいですよね。おすすめとしては朝のルーティンをいくつか決めることです。
私はいつもまずカーテンを開けて朝の光を浴びること、そしてコーヒーをゆっくり淹れることです。心を整えるひとつの方法です。自分なりのリラックスがあると安心ですよね。

少し緊張が高まってたり、ストレスを強く感じるときはアイヘッドやハンドケアも短時間でリラックス効果が高いのでおすすめです。ご利用くださいね♪
ご来店、お待ちいたしております。

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マッサージ/整体ファンからも愛される、
ベルエポックのトータルリラクゼーション♪

ベルエポック横浜ワールドポーターズみなとみらい店
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