ビタミンDのススメ(2021年01月05日 16時03分) ベストハンズ 三軒茶屋院

皆さん、こんにちは

今年もよろしくお願い致します。
ベストハンズ三軒茶屋院の三森です。


先日、「ビタミンD不足に注意」と新聞に書いてあり、読んでみました。


➀朝起きたらカーテンを開ける。

②イワシ、サケなどがオススメ。

③紫外線を避け過ぎないで。
と3つのポイントが書かれていました。


朝に日光を浴びると、皮膚で合成されたビタミンDが、体内でのリセット効果・睡眠の深さ・血視予防にも作用するそうです。


冬は紫外線の量も少なく、日光浴だけではビタミンDを充足させる事が難しい。


そんな時は食べ物から取る事も可能です。
先程のイワシ・サケ・カツオなどの魚類。ビタミンDの量は劣りますが、キクラゲ・シメジ・マイタケなどのキノコ類も良いです。足りない場合には、サプリメントをうまく使うのも有りです。


花粉症や感染症対策にも期待とあり、40年以上花粉症に悩まされてきた私にとっては興味津々で、一気に読んでしまいました。


「ビタミンD 最強!」


今年もスタートです。
このコロナ禍ですが、元気な日々を送りたいですね!!