リラックスするには(2026年06月02日 19時36分) ベストハンズ 三軒茶屋院

こんにちは
ベストハンズ鍼灸整体院の松岡です。

6月スタートです!

天候も不安定な時期に入ってきます。

からだも何かと緊張をしています。

「リラックスをして下さい」と言われてもなかなか出来ない方もいらっしゃいます。

リラックスするにはどうすればいいのか?

大事な事があります。

それは 「呼吸」 です!

当たり前にしている呼吸は、延髄にある呼吸中枢支配による無意識下の運動なんです。

自分の意思では出来ない自律的な運動になります。

ただ、呼吸筋と言われる「横隔膜」や「肋間筋」などを使って意識的にコントロール
する事も出来るんです。

呼吸中枢がある近くに、自律神経の1つ副交感神経とつながる「迷走神経」があります。

「呼吸」と「迷走神経」には深い関係があります。

「吐く」働きが強ければ、迷走神経が興奮して呼吸は深く、
逆に迷走神経がストレスなどで働きが弱まると呼吸は浅くなります。

ゆったりした呼吸をする時、それは 「吸う」 事は自然に、
「吐く」 事を意識してみるといいかもしれません。



ベストハンズ鍼灸整体院

住所:東京都世田谷区太子堂2-8-17 88.SANGENJAYA301
エリア: 三軒茶屋・太子堂・若林・三宿・池尻・駒沢・二子玉川・溝の口

アクセス :田園都市線 「三軒茶屋駅」北口B 徒歩7分/ 東急バス「昭和女子大」/ 小田急バス「三軒茶屋銀座」

営業時間 :月・火・水・木・金・土・日 11:00～20:00

定休日 :不定休

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