倉田屋 南松本ネオパーク店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2022/02/03 11:43
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この呼吸法でリラックス～
こんにちは。
吉成です((●ﾟνﾟ)
以前、なかなか寝付けない〜などありましたが、
今回紹介する
呼吸法をやってみたら、
かなり寝付けが良くなりました"(ﾉ*>∀<)ﾉ
※個人差があります。
①いっぱい吸う。
②口をすぼめます。(ストローを咥える?イメージ)
③メッチャクチャゆっくりはく。
特に③のメッチャクチャゆっくりはく が重要です。
できる限り、長く長く。
初めは30秒ぐらいかと。
やり続ければ、60秒ぐらいできるのだとか。
私は60秒目指してます。
今のところ、56秒が最長です(笑)
この呼吸法をやると
脳がリラックスモードになるそうです。
私は寝る前にやっています。
ぜひぜひ、やってみて下さい。
吉成
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