倉田屋 南松本ネオパーク店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2022/04/05 00:00
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簡単ストレッチ②
こんにちはサイトウです!(^^)!
気温が不安定なので体調が優れない方いらっしゃいませんか?
お客様とお話していてもそういう声を聞く事が
多くなっています。
いつもの事だから・・・と我慢せず、
倉田屋をご利用下さい(^^♪
今日は私が『お尻や太もも、股関節が辛いな』と思った時に
行っている簡単なストレッチのご紹介です☆
1. 床に座り、片脚を曲げてすね部分を床につける
2. 両手を床につけ、骨盤を意識しながら
ゆっくり息を吐きながら逆の脚を真後ろに伸ばし
足の甲を床にしっかりつける
3. 背筋が曲がらないよう意識し、
前に向かって体重をかけ身体を倒す
4. お尻の右側の筋肉が
伸びていることを感じながら約25秒キープする
5. 脚を入れ替えて逆の脚も行う
簡単に出来る動きなのですが
腰や背中が張っているな・・・と思った時に行っても
私は結構スッキリします!
無理のない範囲でぜひお試し下さい。
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