自分でできる姿勢習慣(2025年07月16日 08時57分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

自分でできる姿勢習慣


「姿勢を良くしたい」と思っても、無理に背筋を伸ばしたり、意識しすぎて逆に疲れてしまった経験はありませんか?正しい姿勢は一時的な意識ではなく、日常生活の中に“習慣”として取り入れることで、無理なく身につけることができます。


まず大切なのは、「座り方」です。椅子に深く腰掛け、骨盤を立てるように座ることで、自然と背筋が伸びやすくなります。背もたれに頼りすぎず、足の裏をしっかり床につけることもポイントです。浅く腰かけたり足を組むクセがある方は、骨盤が歪みやすくなるため注意が必要です。


また、スマホやパソコンを見る際は、画面の高さに注意しましょう。うつむく角度が大きいほど首や肩に負担がかかり、猫背や巻き肩を招きます。なるべく目線の高さに近い位置で画面を見るよう工夫することが姿勢改善につながります。


さらに、こまめなストレッチや深呼吸も効果的です。胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす体操などは、筋肉の緊張をゆるめ、良い姿勢を保ちやすい体づくりに役立ちます。


正しい姿勢は、見た目の印象を良くするだけでなく、呼吸や血流、内臓の働きにも良い影響を与えます。毎日のちょっとした意識の積み重ねで、自然と美しい姿勢が身についていきます。まずはできることから始めてみましょう。


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恵比寿駅から徒歩2分。
忙しい毎日の合間にも通いやすい、都会の中の癒し空間。
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身体と肌に、本来のめぐりとハリを。
自分らしく、健やかで美しい毎日を送りたい方へ。
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