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- 投稿日:
- 2025/12/24 09:25
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冷えが強まる12月にやるべき3つの習慣
冷えが強まる12月にやるべき3つの習慣
12月に入ると、手足の冷えや体のだるさを感じやすくなります。寒さが本格化するこの時期は、気温の低下だけでなく、忙しさや生活リズムの乱れも重なり、体が冷えやすい状態になっています。冷えは放っておくと、肩こりや腰痛、疲れやすさにつながるため、早めの対策が大切です。
一つ目は「体を冷やさない環境づくり」です。厚着をするだけでなく、首・お腹・足首といった冷えやすい部分を意識して温めましょう。室内でも靴下や腹巻きを活用することで、体の内側の冷えを防ぎやすくなります。
二つ目は「血流を促す軽い動き」を習慣にすることです。寒くなると動く量が減りがちですが、同じ姿勢が続くほど血流は滞ります。立ち上がって肩を回す、足首を動かすなど、短時間でも体を動かすことが冷え対策につながります。
三つ目は「体を温める生活リズムを意識する」ことです。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣を取り入れると、体の深部まで温まりやすくなります。また、冷たい飲み物を控え、温かい飲み物を選ぶだけでも体は反応します。
冷え対策は特別なことをする必要はありません。12月は体を守る意識を少し増やすだけで、寒さに負けにくい状態をつくることができます。
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