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冷えとむくみを防ぐ「足首まわし」の習慣
- 冷えとむくみを防ぐ「足首まわし」の習慣 寒い季節になると、足先の冷えや夕方のむくみを感じやすくなります。その原因の多くは、「血流の滞り」。特にデスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢を続けていると、ふくらはぎの筋肉がうまく働かず 続きを見る
美容･美健･小顔 CELL Viのブログ
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2025/11/11
- 投稿者
- 菊池倫和
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- 投稿日
- 2025/11/10
- 投稿者
- 菊池倫和
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デスクワークの前にやりたい姿勢リセット法
- デスクワークの前にやりたい姿勢リセット法 長時間のデスクワークでは、気づかないうちに猫背になったり、肩や腰に負担がかかる姿勢になってしまいがちです。姿勢が崩れたまま仕事を続けると、首・肩こり、腰痛、さらには集中力の低下にもつながり 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/11/08
- 投稿者
- 菊池倫和
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秋から冬への“冷え腰痛”に気をつけよう
- 秋から冬への“冷え腰痛”に気をつけよう 秋から冬へと季節が移り変わるこの時期、体の冷えによる「腰痛」に悩む方が増えてきます。気温の低下や寒暖差によって筋肉が収縮し、血流が悪くなることで腰まわりの筋肉が硬くなり、痛みやだるさを感 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/11/07
- 投稿者
- 菊池倫和
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寒暖差でこわばった首をほぐすセルフルーティン
- 寒暖差でこわばった首をほぐすセルフルーティン 朝晩の寒暖差が大きい季節は、体が気温の変化に対応しようとして筋肉が緊張しやすくなります。特に首や肩まわりは自律神経の影響を受けやすく、こわばりやすい部分。放っておくと血流が悪く 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/11/06
- 投稿者
- 菊池倫和
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朝起きた瞬間の「だるさ」を取る3分ストレッチ
- 朝起きた瞬間の「だるさ」を取る3分ストレッチ 朝、目が覚めても体が重くてなかなか動けない。そんな“だるさ”を感じる人は多いものです。実はその原因の多くは「血流の滞り」と「筋肉のこわばり」にあります。寝ている間、体はほとんど動かず同 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/11/05
- 投稿者
- 菊池倫和
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お昼休みにできる腰痛セルフケア
- お昼休みにできる腰痛セルフケア 長時間のデスクワークや立ちっぱなしの仕事をしていると、気づかないうちに腰に負担がかかっています。お昼休みのわずかな時間を使って体をほぐすだけでも、午後の疲れがぐっと軽くなるものです。ここでは、仕事の 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/11/04
- 投稿者
- 菊池倫和
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水分不足が不調を招くメカニズム
- 水分不足が不調を招くメカニズム 「なんとなくだるい」「頭が重い」「集中できない」――そんな不調の裏に、水分不足が関係していることがあります。人の体の約60%は水分でできており、血液・リンパ液・細胞の中など、全身をめぐる水が生命活動 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/11/03
- 投稿者
- 菊池倫和
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お風呂時間で疲労回復する工夫
- お風呂時間で疲労回復する工夫 1日の終わりに入るお風呂は、ただ体を洗うだけでなく「疲労をリセットする時間」にもなります。湯船に浸かることで血流が促進され、全身の筋肉がゆるみ、自律神経のバランスも整いやすくなるのです。特に、デスクワーク 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/11/01
- 投稿者
- 菊池倫和
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「ながら運動」で肩こり改善
- 「ながら運動」で肩こり改善 忙しくて運動する時間がない。そんな人にこそおすすめなのが「ながら運動」です。テレビを見ながら、歯磨きをしながら、通勤電車の中で立ちながら――ちょっとした時間に体を動かすだけでも、固まった筋肉をほぐし、肩 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/10/31
- 投稿者
- 菊池倫和
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体を回復させる寝具選びのポイント
- 体を回復させる寝具選びのポイント 「寝ても疲れが取れない」「朝起きた時に体が重い」と感じる人は、寝具の見直しが必要かもしれません。睡眠中、体は筋肉を休ませ、神経や内臓の働きを整える“回復タイム”に入ります。しかし、寝具が合 続きを見る