筋トレ・有酸素運動・ストレッチ、オススメの順番は?(2023年04月27日 10時33分) Re.Ra.Ku 越谷ツインシティ店ブログ

Re.Ra.Ku 越谷ツインシティ店のブログ

読者になる

プライベート

投稿日:: 2023/04/27 10:33

筋トレ・有酸素運動・ストレッチ、オススメの順番は?

皆様こんにちは、Re.Ra.Ku(リラク)越谷ツインシティ店です!

本日4/27(木)
10時30分～
14時～
ご案内可能となっております♪

ネットでご予約が頂けなくても
お電話ではお受けできることがあります。
『×』になっている時は、ぜひお電話ください◎

■■□―――――――――――――――――――□■■
理想なのは『ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ』です☆

1.身体を動かす前にストレッチで筋肉を伸ばし、これから動くよ～と教えてあげてください!筋肉を動かしてあげることで、この後行う筋トレと有酸素運動による怪我の予防につながります。

2.筋トレを先におこなうことで、体内の筋肉量がUP!基礎代謝があがり、身体が燃焼状態に入ります。また、有酸素運動より先におこなうことで筋トレのフォームが崩れにくくなります!

3.そして無理のない有酸素運動をおこなったあと、使った筋肉たちを休めるためにストレッチをおこないましょう☆

私は毎朝おこなってますが、朝に身体を動かすと一日の調子はやっぱりいい感じです☆彡
身体を労わるためには、ストレッチの他にも、ボディケアなんかもオススメですので、合わせてお試しください☆

本日もまだまだご予約受けつけております♪
■■□―――――――――――――――――――□■■

それでは本日も皆様にとって素敵な一日になりますように。
スタッフ一同心より、お待ちしております。

越谷の皆様の健康を考える
Re.Ra.Ku 越谷ツインシティ店

【住所】埼玉県越谷市弥生町17-1 越谷ツインシティA3
【アクセス】東武伊勢崎線越谷駅から徒歩1分

【越谷駅-新越谷-獨協大学前-草加-大袋-北越谷-せんげん台】