本気の風邪対策!!(2022年01月14日 13時05分) 禅

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禅犬山店水谷が更新させていただきます。

2022年になりました。皆様、今年も宜しくお願い致します。
2022年、目標を決めました。「風邪をひかない体作り!」です。
2021年年末、不覚にも風邪をひいてしまい、仕事を休んでしまいました。風邪をひくといつも長引いてしまい1週間くらいは調子が悪いです…。
犬山店スタッフの森さんに聞いてみると、彼は10年近くも風邪をひいていないということです。年に2、3回は風邪をひく私にとって、これは衝撃!そんな人いるんだ!とすごく驚きました。年齢を重ね、若いときに比べたら健康に気を付けるようにはなりましたが…更なる強さが欲しい!!今年は風邪をひかない、ひいてもすぐ治るような体作りに焦点を当てていきたいと思います(*´▽`*)ゞ

まず風邪対策の基本を押さえようと思います。
☆ 人込みへの外出を控える。
☆ 乾燥に気を付ける。部屋を適度な湿度に保つ。
☆ 手洗い・うがい・飲水
☆ 充分な休養を心がける。
☆ 体を冷やさない、温める。
☆ 栄養バランス タンパク質→免疫物質の元となる。
ビタミン→喉や鼻の粘膜を強化する。
ミネラル→体の調子を整える。
☆ 腸内環境を整え、免疫力を高める発酵食品をとる。
☆ 鼻呼吸。口呼吸はウイルスなど吸い込みやすい。

以上のことをだいたい出来ているのに風邪をひく…という方はいませんか。
基本的な事はできている。もともとの体の強さなのか、体質なのか…。私はこれにあたりますが、基本的な対策もしつつ、なにか策を練らないと一生風邪ひき人生です(-_-;)
いろいろ調べてみると、実行できそうなことがありました。ビタミンⅭ(アスコルビン酸)のサプリを利用することです。厚生労働省が推奨している日本人成人のビタミンⅭ摂取量は100mgです。が、実際はこれでは全然足りない、という説もあるようです。ビタミンⅭは吸収もされやすいけど、排出もされやすい。なので、こまめに‥例えば粉末のものを水に溶かして一日の間に分けて飲む、などするとよいそうです。つい先日知ったのでまだ実行はしてませんが、これはやってみようと思います!

もうひとつは水風呂です。家庭で実行するのは大変なので冷水シャワーでいいと思います。冷たい!という負荷を体にかけて、免疫力を活性化させます。私は冷えに弱く入浴最後の水シャワーで腹痛を起こしたことがあります。水シャワーを浴びた後にもう一度温まればいいかもしれない…これも無理ない範囲で再チャレンジしようと思います。

どこかで風邪のウイルスをもらっても、自分の免疫力が強ければ発症することはありません。普段から健康な体作りをして、今年こそ風邪をひかないぞ!!

風邪をひかないためには、疲れを溜めないことも大切です。お疲れが溜まる前にぜひ!!
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