姿勢の改善(2022年04月15日 19時35分) 禅

桜満開のシーズンも終わり季節的にも暖かく気持ちの良い春の季節がやってきました
コロナのまん延防止策が全国的にも終了しだし外出する機会が増えている方が多いのではないでしょうか
かくゆう僕自身も休日となると(なるべく人が混んでいる地域は避けますが)外出することが多くなりました
以前は愛知県岐阜県の滝を巡っていましたが最近は山奥でひっそりと販売してある五平餅を食べに行くことがマイブームであります
スーパーなどで売っている物よりも断然に美味しいのですが如何せん距離の問題が・・・
また食べたくなっても気軽に行ける距離にないのが難点ではあります(笑)
しかも片道2時間以上の距離を移動するため肩こり、腰痛、足の疲れは当たり前
移動先に温泉があればくつろげるのですがその帰りにまた身体がバキバキに・・・
長距離の運転や長時間の作業など同じ姿勢が続いてしまうと身体のこわばり、腰痛などの経験、1度はあるかと思います
多くの方は腰の痛みを気にされるかとお思います
そのような酷い症状が出始めてしまう前に改善していく方法はいくつかあります
・ストレッチ
筋肉を伸ばすことにより長時間の姿勢でこわばってしまった部分のストレスを減らし血流の流れの促進にも繋がります
・姿勢の改善
身体に負担がかかる姿勢は習慣化しやすいです
椅子などに長時間座る場合は顎を引いてお腹をひっこめた状態、膝の角度が直角で足の裏全体が床につくような姿勢が良いとされており予防にもつながります
・筋肉トレーニング
背筋の筋力が弱いと上半身を支えることができないため背筋が前側に曲がって行ってしまいます
正しい筋肉トレーニングを行うことで筋肉が維持され姿勢も改善されていきます
日ごろから正しい姿勢を意識することで身体全体のバランスが整えられたり腰痛の予防にもつながるので対策として取り組んでいきたいですね!