肌能力回復フェイシャルスタイリストサロン高崎店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/08/31 10:00
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睡眠不足はお肌の天敵!②
今日からできる対処法★
①暗くして寝て、寝起きは朝日を浴びる
まぶたや皮膚には光センサーがあり、暗い時脳は休み、光を感じると起きてしまいます。
電気は豆電球まで消してケータイなど就寝前にはいじらないようにしましょう!
また、私たちの体は25時間刻みで動いています。
この1時間のズレを朝日を浴びることでリセットします。
②夜12時までに寝る
体のリズムは排泄・消化・吸収がそれぞれ活発になる時間帯に分かれています。
AM4:00～12:00は排泄、PM12:00～20:00は消化、PM20:00～4:00は吸収です。
体のリズムに合わせ一定の生活を送ることで睡眠の質も向上します。
③ストレッチで血行促進&リラックス
なかなか眠れない場合は寝たままできる足首のストレッチをしましょう。
足首を手前に曲げたり、足先まで伸ばしたりすることで血流が良くなります。足首をゆっくりと20回動かすことでデトックスにも効果的です。
質の良い睡眠で肌荒れ予防をしていきましょう(*^-^*)
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堤若菜 ツツミワカナ
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