【豆知識】 睡眠編(2018年08月16日 12時15分) Re.Ra.Ku 小田急マルシェ和泉多摩川店

みなさんこんにちは!
Re.Ra.Ku和泉多摩川店 古小路です!

今日は睡眠についてお伝えしていこうと思います。


<睡眠の種類>
睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。
レムとは「Rapid-Eye-Movement」の略で、急速な眼球活動が行われている状態です。
○レム睡眠=浅い眠りで意識レベルが高い状態(体の休息)
○ノンレム睡眠=比較的深い睡眠で、意識レベルが低い状態(脳の休息)

この2つの睡眠は、およそ90分周期で繰り返されます。脳疲労が強いときはノンレム睡眠の比率が高くなるなど、体は常にバランスを保ちながら睡眠をコントロールしています。

<睡眠ホルモン(メラトニン)>
睡眠において重要なのが、脳の松果体から分泌される「メラトニン」というホルモンです。
このホルモンが全身に行きわたることで、人間は眠くなると考えられています。
メラトニンは初光(1日の中で最初に太陽光をあびること)から、およそ14～16時間後に分泌されます。
気象後すぐにカーテンを開ける習慣を持つことで体内のリズムが調節されます。
また就寝時はなるべく光刺激の少ない環境下にいることが大切です!

以上をふまえて、質のいい睡眠を目指してみてはいかがでしょうか?
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