【大井町駅前店】本日の空き状況のお知らせ☆彡(2023年10月27日 12時40分) Re.Ra.Ku 大井町駅前店

いつもご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
リラク大井町駅前店です!

最近気持ちのよいカラッとした気候の良い晴れ日和が続いてますね!
お客様の中には急に涼しくなってきて少し寒いですね…という声を少なからず
でも私はこのくらいの涼しい陽気の方が好きだったりします。
いかんせん、暑いのは苦手なものでして…

さて、今回はストレッチの基本的なことについて少しおさらいを。

というのも、私たちはセルフケアとしてストレッチを少しずつでも行う事を勧めていますが
このストレッチを苦手とするお客様が多数いらっしゃいます。

その理由で断トツの多いのが、面倒だったり、痛いのが嫌だったりと言ったものです。
どうせ柔らかくならないからやらなくてもいいかあ、なんて方も中にはちらほら…
私も飽き性な所があるのでよく分かります。

しかし、結論から言ってしまえば、実はストレッチはそこまで苦しんで行う必要はないのです。

毎日続けることは大切ですが、1日2日出来なかったくらいで罪悪感を持つ必要はないのです。
思い出したらやる、何かをきっかけについでにやる、くらいの気分で大丈夫なのです。
それを繰り返せばやがてストレッチが習慣づいて、ストレッチをやらないほうが不安になって来ると思います。

なかなかその段階にたどり着けない!からといって不安になる必要はありません。
いつ習慣として根付のかは人それぞれですので決して焦らないでください。

あとは痛いからやりなくない、という方!
痛いくらいまで伸ばしてしまう…これは実はNGです。
痛みが出るほど伸ばしてしまうと痛みに耐えようと逆に力が入ってしまいます。
筋肉は力み続けると固まってしまうのでこれでは本末転倒です。

ゆっくり伸ばしてみて「ここでピーンと伸びているな」というところを探して
最初の段階は5～6秒キープするだけで大丈夫です。

もう一つポイントをお伝えするなら「伸ばしている箇所を意識しないでほしい」ということです。
実は筋肉は意識してしまうと余計な力みが出てしまうので効果が薄れてしまいます。
数を数えるなど、違うことを考えて意識をそらしてしまいましょう。

私のお勧めは、テレビを見たりスマホで動画を見ながら「そのついでにストレッチする」ことです。
そうすると興味や意識がそちらに向くので、筋肉に余計な力を入れずに効率よくストレッチが出来ます。


筋肉は良くも悪くもすぐに変化してくれません。
結果を焦るあまり痛い・辛いストレッチをしても逆効果ですので
辛くないところを探りながら、気楽に少しずつ積み重ねて柔軟性を高めていきましょう!

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております

本日の空き状況のお知らせです☆彡
11:00～21:00(最終受付20:20)

こちらの情報はブログアップ時のものとなっておりますので、
この後のお時間で変わる場合がございますので、あらかじめご了承ください。

☆本日出勤のスタッフ☆


マッサージのように気持ちいい!!リラクの肩甲骨ケアで健康で快適な生活を目指しましょう!!
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