【前屈ストレッチ】(2024年01月23日 17時51分) Re.Ra.Ku 用賀店

こんにちは!Re.Ra.Ku 用賀店です♪

【1月24日(水)の予約状況のお知らせ】
<12:00～21:00の間でご案内可能です!>

風が冷たい日が続いていますね(>_<)
寒さから体に力が入って、いつも以上に体が固まってしまっている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。そんなときはぜひ前屈のストレッチをしてみてください!

前屈を深めるために重要な役割を担うのが、ハムストリングスと呼ばれる、
太ももの裏側にある4つの長い筋肉です。
ハムストリングスは、ひざを曲げたり、股関節を伸ばしたり、
歩く・走る・ジャンプをする・スキップをするときなどに使われる筋肉です。
このハムストリングの柔軟性が増すことで、下半身の血行が促進されて、
冷えやむくみ、疲労の回復などにつながるといわれています!

それと、お尻の筋肉。同じ姿勢を続けていると固まってしまいがちな筋肉ですね。
さらに、腸腰筋(ちょうようきん)という腰から太ももの付け根に位置する筋肉が硬いと、
股関節を屈曲させにくくなるため、体を前に倒すのが難しくなります。

これらの筋肉の柔軟性を促していくことで、
寒さ対策だけでなく、怪我の防止や腰痛軽減につながるともいわれています!
ぜひ、みなさんもやってみてくださいね(^^)/

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