みなさまこんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店の鬼木です!
本日、6/17(水)は、12:50~、ご案内できます!
今日は免疫力を高める食材をご紹介します☆
細菌やウイルスから私たちの身体を守ってくれる免疫力。
この免疫力の向上に役立つ食べ物を取り入れ、感染症の予防をしましょう!
1.まずは腸内環境を整える
腸内環境を整えることで腸の免疫細胞が活性化し、免疫力向上につながります。
☆代表的な食材
納豆、チーズ、ヨーグルト、キムチや味噌などの発酵食品。
発酵食品には善玉菌が多く存在するので腸内環境を整えてくれる効果があります。
三食の中でバランスよく取り入れてみてください!
2.次は良好なたんぱく質を摂取
たんぱく質は免疫細胞の主成分となる栄養素になるので免疫アップには欠かせません!
☆代表的な食材
肉、魚、卵、豆腐など大豆製品。
たんぱく質はアミノ酸のいろいろな組み合わせで構成されていますが、体内でつくることができないアミノ酸(必須アミノ酸)があります。そのため、必須アミノ酸を食物から上手に取り入れることが大切です。
例えば、お米や食パンに含まれるたんぱく質には、リジンという必須アミノ酸が少ないため
副食としてリジンを多く含む卵や乳製品、肉類を同時に摂取すると不足分を補い、たんぱく質の栄養価を改善することができます!
免疫力アップのためにもぜひ取り入れてみてください(^^)/
本日もお待ちしております($・・)/~~~
【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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