睡眠の質(2020年09月12日 12時04分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!

Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^)
明日、9/13(日)は10:00～ご案内できます!

身体は疲れているのに寝付けない、睡眠時間はしっかり取っているのに仕事中に眠くなる、などのお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか(>_<)?
睡眠の質は長さや就寝時間だけでは決まらない点が難しいですね…。

睡眠の質の向上のためのオススメポイント1つ目は、
「就寝3時間前には夕食を済ませる」ということです!!

なぜ3時間かという事ですが食事後すぐに寝てしまうと、食べたものがまだ消化されない状態で胃の中にあるため、身体は休息より消化活動を優先してしまいます。その結果、内臓が休息する時間が短くなり、同じ睡眠時間でも疲れが抜けにくくなったりします。

更に注意すべき点はこの3時間というのはあくまで目安の時間であり、消化の悪い物や冷たい物などを食べた際には3時間以上の時間が必要になるというところです。腸の温度が1度下がると、腸の温度を戻すために消化は約30分遅くなると言われています。

そのため、帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良い温かいものを少量摂るだけにとどめておきましょう♪

本日も心より、お待ちしております!!


【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!

【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
2Fにございます!お気軽にご来店ください♪
【ご予約】
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