ストレッチ(2021年01月24日 12時20分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^)

明日、1/25(月)12:00～ご案内できます。

いきなりですが、Re.Ra.Kuや、他のマッサージ屋さん、整体、ストレッチ屋さんに行くと、マッサージ後に「家でもストレッチしてください～」と言われませんか?

そしてストレッチをしているのに、こりがとれなかったり、改善されない・・・みたいなご経験ないでしょうか?実は、ストレッチの効果を高めるためにいくつかテクニックがあります!!!

1つ目は3セット行う

ストレッチは一般的に15秒程度伸ばすのが◎

【15秒伸ばす理由】
筋肉を伸ばし続けると、15秒ほどで神経の抑制が外れてより伸びるようになるためです。
正しい姿勢でベストポジションまで筋肉を伸ばしてからのカウントダウンなので、伸ばし方、姿勢などを整えてから数えましょう★2～3セットを目安に行うとより伸びやすくなります。

2つ目は呼吸を意識する
ストレッチ中に吐く息を意識して長くゆっくり呼吸すると、筋肉は伸びやすくなります。
また、呼吸と密接に関わる自律神経です。息を吐くときに副交感神経が優位になります。
副交感神経は緊張をオフにして筋肉が緩みやすい環境を整えるので柔軟性もそれだけ高まりやすいです★

3つ目はイタ気持ち良い伸び感で行う

痛みを感じるところまで無理に伸ばすと、筋肉が切れないように「縮め!」という命令を反射的に出してしまいます。
ストレッチ中に筋肉がプルプル震えてくるのは、そのサインです!
ただ、気持ちいいと感じるレベルでは筋肉の伸び感は不十分なので「痛いけど、気持ちいい」を目安にしましょう!

毎日ストレッチを頑張っている方!!!
この3つも少しだけ意識してやっていきましょう＼(^o^)/

Re.Ra.Kuでは、お客様の体に合わせたセルフケアをご提案いたします。
なので、ここが気になる、これはどうしたら?というお悩みを葛西駅前店のスタッフに教えて下さい♪
一緒に疲れにくい体を作っていきましょう!!!

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております!

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
2Fにございます!お気軽にご来店ください♪
【ご予約】
☆店舗ページよりネット予約
【平日営業時間12:00～21:00】
【平日祝営業時間10:00～21:00】