睡眠時間☆(2021年03月13日 10時19分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^)

明日、3/14(日)17:00～ご案内できます!

突然ですが、皆様は睡眠時間をどれくらい取っていますか?

必要な睡眠時間は年齢毎にあり
10歳までは8～9時間、15歳で8時間、25歳で7時間、45歳で6.5時間、65歳で6時間
ざっくり分けるとこんな感じだそうです。
加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっていきますが、6～7時間前後の睡眠時間が理想的のようです。

ReRaKuでは受付時にお疲れ箇所だけでなく睡眠状況も伺っていますが、「寝つきが悪く、熟睡できていない」「寝つきは良いが、熟睡できていない」といった項目を選ばれる方がとても多いです。

お話を伺っていくと、睡眠時間がとても少ない方や(本当に少ないと3時間程度)、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きてもスッキリしていない…と答えられる方が多いです。
毎日そんな状況では元気に過ごせないですよね(涙)

睡眠不足で何が怒るかというと、判断能力・集中力・記憶力の低下が起こります。
ある研究では17～19時間起きているだけで判断能力は50%減少し、24時間だとそれ以上だそうです。
また『ほろ酔い』と言われる血中アルコール濃度0.05%の状態よりパフォーマンスは下がり、徹夜をした場合はさらにアルコール濃度が上がった状態と同じになるそうです。

ほろ酔い状態でお仕事できますか?
最近集中力が続かなかったり、凡ミスが増えたり、忘れっぽくなっている…という方はもしかしたら睡眠時間が足りていないか、睡眠の質が低いかもしれませんね!

【簡単対処法】
お昼休みにスマホを見る時間を少しだけ我慢して、目から情報が入って来ないように目を閉じて10～15分脳を休ませてあげて下さい。

やりたい事、やらなければならない事の為にもご自分の身体を大切に、毎日を過ごしていきましょう。

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております!

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
2Fにございます!お気軽にご来店ください♪
【ご予約】
☆店舗ページよりネット予約
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【平日祝営業時間10:00～21:00】