健康情報☆(2021年06月19日 14時10分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です(^^♪

明日、6/20(日) 12:30～ご案内できます!


今回の知って得する健康情報は『アミノ酸の効果』について♪

「アミノ酸」は体内でさまざまな、重要な働きを持っています!
「筋力や持久力、免疫力のアップから、疲労回復力、脂肪燃焼効果の働きにアミノ酸が深く関係しています。
最近では、アミノ酸の一部が気分の落ち込みや記憶力に関係していることが明らかになり、体だけでなく、脳や精神状態にも働きかけることも分かっています!
そこで今回は、「アミノ酸の効果」を中心にご紹介します★

アミノ酸とは

私たちの身体を構成するたんぱく質は、毎日合成・分解を繰り返していますが、
そのたんぱく質を作るのが「アミノ酸」!
食事から摂り入れられたたんぱく質は、分解・吸収され、肝臓に達するまでにほとんどがアミノ酸になっています。

たんぱく質を形成する20種類のアミノ酸のうち、9種類は体内で合成することができません。この9種類のアミノ酸は「必須アミノ酸」とよばれ、食事から摂取する必要があります。

アミノ酸が不足すると、カラダの様々な機能が正しく行われにくくなり、低栄養状態や、肌あれなどが起こることがあります。

アミノ酸の効果

スタミナアップ効果
主な食材:大豆、そら豆、鶏肉、豚肉、牛肉、卵黄、タイ、カツオ、シシャモ

ダイエット効果
主な食材:小麦胚芽、干しのり、カシューナッツ、ごま、ブリ、フグ、油揚げ

スキンケア効果
主な食材:落花生、ピスタチオ、マグロ、車エビ、牛や豚のレバー、牛乳

脳の活性化
主な食材:小麦胚芽、粉末状大豆タンパク、えんどう豆、サケ、サバ、ヒラメ

免疫力アップ効果
主な食材:クルミ、ヒマワリの種、アズキ、シラス干し、カツオ節、干し湯葉、凍り豆腐


3食の生活の中で全て意識を向ける!だと面倒に感じますので、まずは夜ご飯だけ!と少し意識するだけでも疲労回復や脳の活性化などに効果的です♪

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております☆

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【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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