いい天気☆(2021年09月16日 12時20分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!
明日、9/17(金)は、12:00～ ご案内頂けます。


皆さん今日もいい天気ですね☆
こんな日には気晴らしに散歩やランニングなんていかがですか?
きっととっても気持ちいいですよ～!!
そこで今回は秋から運動を始める方へのアドバイスをいくつかお伝え致しますね。

その初級編ともいえるのがランニングです☆
有酸素運動の代表ともいわれるランニング。その最大の特徴は、ずばりダイエット効果です!有酸素運動は体内に蓄積された脂肪や糖をエネルギーに変えて燃焼させるため、ランニングを継続することでスッキリ美しい憧れのボディへと近づくことができます。また、有酸素運動には血圧や血糖値異常を改善し、善玉コレステロールを増やす働きもあるので、生活習慣病の予防や改善効果も期待できます。その他、冷え性や肩こりの改善、新陳代謝の活発化に伴う美肌効果、セロトニン分泌によるストレス解消、脳の活性化、安眠など、嬉しい効果が盛りだくさんのスポーツなのです。

・ランニングウェアは基本セットに重ね着で調節を!
気温の下がる秋のランニングでは、ハーフパンツの下にランニングタイツを着用します。ランニングタイツには寒さを防ぐだけでなく、関節や筋肉をサポートして疲れにくくする効果があるので、ランニング初心者にオススメです。

・ランニングシューズは重要!
ランニングで最も酷使するフット部分。コンクリートなど硬い路面を走ると体重の3倍以上もの負荷がかかるともいわれ、通常のスニーカーでは足を痛める可能性があります。走ることを目的として作られたランニングシューズは、クッション性に優れ通気性も抜群です。更に、ランニング中の体重移動もスムーズに行えるのでフォームが安定するといった利点もあります。少々値段は高めですが、怪我なく継続するためにも自分に合ったランニングシューズを用意しましょう☆

最後にストレッチはを忘れずに無理にないように猫背にならず目線を5メートル先にして走りましょう!

走り終わった後にお待ちしておりますね(^▽^)/


本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております!

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
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【ご予約】
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