たんぱく質(2021年10月24日 12時23分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!

明日 10/25(月)は、12:00～ ご案内可能です。

皆さまは普段、疲労感がなかなか抜けないな～と感じることはありませんか?
そして当てはまる方は、日頃の食生活の中でお肉やお魚をしっかりと食べていますか?

実は疲労感がなかなか抜けない理由の一つに「タンパク質不足」が考えられるのをご存知でしょうか!!

実は、タンパク質は筋肉や骨、臓器から髪の毛や爪などを作るために必要な栄養素です。
これらだけではなく、脳の活動に必要な神経伝達物質にも深く関わっています。タンパク質が不足すると、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が作り出せなくなり、疲労を感じたり、集中力ややる気の低下を引き起こすこともあります。

タンパク質は筋肉の材料になるイメージがありましたが、脳の機能に関わり疲労や集中力などと直結しているのですね!!

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一日のタンパク質の目安摂取量ですが、体重1キログラムに対し、1.2～2.0グラムを摂る必要がありますのでお肉やお魚手のひら三枚分前後がよいとされています☆

自分の手のひらサイズでタンパク質量は大体20g前後と言われているので
体重6キログラムの方であれば75～90グラムはしっかりと食べておきたいところです。

ちなみに納豆やツナやかつおぶしなどに多く.含まれてます(^^)
一日を快適に過ごすためにも、しっかり食べて疲労を蓄積させない身体づくりをしていきましょう☆

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております!

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
2Fにございます!お気軽にご来店ください
【ご予約】
☆店舗ページよりネット予約
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【土日祝営業時間10:00～21:00】