春の眠気(2022年03月26日 11時34分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!
明日、3/27(日)は 11:00～ ご案内可能です。

春になると、睡眠をしっかりとっても眠くなることありませんか?
本日は、『春に起こる眠気について』書いていこうと思います。

「春の眠気の原因」
春に眠気やだるさを感じやすくなるのは、自律神経の乱れが原因だと言われています。
自律神経は心臓や肺といった、生命活動の維持に関わる内臓の働きを調整をする役割を担っており、自分の意思とは関係なく24時間働き続けています。

しかし、冬から春へ変わる時期になると気温の急激な変化によって、体が環境変化に対応できず、自律神経が乱れやすくなります。

その為、自律神経が乱れると、眠気やだるさといった身体の不調が現れやすくなるのです。

【春の眠気の解消法】
春の不調を解消するには、自律神経のバランスを整えることが重要です。

ポイントは、朝と夜の過ごし方に関係しています。

ポイント1.:朝にやる事
まず起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。

光刺激を受けると、メラトニン(体内時計を調節するホルモン)の分泌を抑えることができると言われています。
なので、朝起きて日光を浴びると、体内時計が正しくリセットされ、メラトニンの昼間の量が抑制されることで、逆に夜にはしっかりとメラトニンが分泌されるようになります。

ポイント2、夜にやる事
強張った体をストレッチして伸ばすようにしましょう。

肩や腰、お尻まわりなど、日中にこわばりやすい部分を中心にゆっくりと呼吸しながらストレッチすると、体がリラックスして、血流がよくなります。

いかがですか?
規則正しい生活を送ることで、自律神経の働きを整えることが出来ます。
ストレスを溜めないよう、やれることから始めて毎日の生活の一部に取り入れてみませんか。

それではスタッフ一同、心よりお待ちしております!

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