睡眠の豆知識(^^)(2022年05月01日 10時25分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!
本日、5/1(日)は 17:40～ご案内可能です!

皆さんGWはどのようにお過ごしでしょうか?

お仕事や学校の環境が変わったことによってお疲れを感じている方も多いのではないでしょうか?

一日のお疲れをしっかり取るためにもご自身で「ぐっすり寝たぁ～」と思える睡眠をとりたいですよね♪

そこで、今回は睡眠についての豆知識をお話したいと思います!

まず、皆さまは「睡眠」を大きく二つに分けることができるのご存知でしょうか?

「レム睡眠」
「ノンレム睡眠」

この二種類の睡眠によって、皆さまの睡眠は行われています。

レム睡眠・・・お身体はリラックスしていますが脳は活動状態にある睡眠
ノンレム睡眠・・・4段階に睡眠の深さが分かれ、脳もお身体もリラックスしている状態

そして、一番深い時の「ノンレム睡眠」が皆様の知る「熟睡」に当てはまるのです♪

一般的な睡眠とは「レム睡眠」始まり、約90分周期で「ノンレム睡眠」と交互に睡眠が成り立っています。

この中でも特に一番最初の「ノンレム睡眠」がとても重要になっているのです!

ナゼかと言うと、脳もお身体も共にリラックスしているだけでなくお身体の疲労を回復させる成長ホルモンが分泌されるからです


良い睡眠のコツは、睡眠時間ではなく最初の90分の「ノンレム睡眠」でどれだけ深く睡眠につけているかを気にかけてみましょう♪

深く睡眠につくためには

・就寝前にカフェインを摂らないようにする
・就寝時間2時間前には夕食を済ませておく
・なるべく部屋を暗くして、就寝前の電子機器の使用を控える

これらを意識してみるだけでも、深い眠りにつくことが期待できます!
睡眠のお悩みがある方等是非意識してみてください(^^)

スタッフ一同、心よりお待ちしております!

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