夏バテ予防(2022年07月13日 12時16分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!
本日7/13(水) 19:10～ ご案内可能です!

7月に入り、40℃を超える場所もあるようで、皆さん、体調を崩されてはいませんか。
こう暑いと、冷房を少し低く設定しがちですが、そうすると、夏バテを引き起こしてしまうかもしれません

本日は、夏バテについて書いていこうと思います。

夏バテとは?
夏バテとは、体のだるさや食欲不振、疲れやすさ、睡眠不足といった夏の暑さによる体調不良の総称をいうんだそうです。

夏バテの原因は?
夏バテの主な原因のひとつが、冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れといわれています。

適度な運動で汗をかくと自律神経が活発化し、汗腺の働きも正常になりやすくなります。
気温の変化にも対応でき、夏バテになりにくい体になっていきます。
また、運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できるとされています。

夏バテ予防の食材
夏バテ予防には、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂ると良いそうです。
肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材と、ビタミンやミネラルを含む野菜も毎食取り入れると◎

中でも、疲労回復に欠かせない栄養素として、エネルギーに変えてくれるビタミンB1が多く取ると良いようです。ビタミンB1が豊富な食材には、ウナギや豚肉などがあります。

ビタミンB1は、体に留めておくことができないという特徴があるため、こまめに取ることも大切です。
トマト、エダマメ、ゴーヤ、パプリカなどの旬の夏野菜は、ビタミンやミネラルが豊富と言われています。

いかがですか。

これからの気温の上昇や天候に注意を払いながら、楽しく健康に夏を乗り切りましょう!

皆様のご来店を、スタッフ一同、心よりお待ちしております!

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