おすすめの夜習慣(2023年08月28日 12時52分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!

明後日8/30(水) 12:00～ ご案内可能です!

みなさん、睡眠はきちんととれてますか?
睡眠が足りているか、質の良い睡眠がとれているかどうかの目安は、日中の眠気で困らない程度とされています。

よく眠ってるはずなのに何だかスッキリしないという方は、カラダや脳が緊張したまま眠りにつき、眠りが浅いのかもしれません。
そこで夜の習慣を見直して、睡眠の質を上げ、スッキリとした朝を迎えられるように夜のおすすめ習慣5つをご紹介いたします!

1、眠る前は強い光を避け、薄暗い状態にする
部屋の強い照明もなるべく避け、照明を薄暗くする、間接照明にすることで、目に入る光の量を抑えてくれますので、心がけてみましょう。

2,夕方以降はカフェインの入っていない飲み物を選ぶ
カフェインには覚醒作用があるといわれているため、就寝前3～4時間は避けた方が良いとされています。

3、夕食は眠る3時間前までに
夜遅い食事は、カラダの消化活動により睡眠を妨げてしまうため、3時間前までに済ませることが理想です。

4、ぬるめのお湯につかる
38℃程度の温度のお湯に浸かることで寝付きが良くなる効果が期待できると言われています。

5、軽いストレッチをする
ゆっくりと気持ち良い感覚程度で行えるストレッチがおすすめです。

これらの習慣をなるべく心がけ、明日から気持ちの良い睡眠とスッキリとした朝を迎えられるようにしましょう♪

本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
建物の2Fにございます!お気軽ご来店ください!