心と身体の疲れ(2023年09月13日 12時33分) Re.Ra.Ku 葛西駅前店

こんにちは!
Re.Ra.Ku葛西駅前店です!

本日 9/13(水)17:40～ ご案内可能でございます!

みなさんは、ふと、こんな風に思ったことはありませんか。
「頑張っているのに元気が出ない」「心がモヤモヤする」「忙しさに追われ、自分のケアを後回しにしがち」……。実は、これ「心が疲れているサイン」かもしれません…。

本日は、心身の疲れや対策についてご紹介します!

【心に元気がない人のポイント】
ストレスの感じ方や受け方は、人によっても状況が様々違うため反応が異なります。
日頃から自分の心の状態変化を感じ取り、『いつもと違う自分=心が疲れている状態』に気づいたら、早めの対応が大切になります。

ストレスを感じていると、身体や気持ちなど様々なサインが現れます。
「眠れない」「食欲が無い」「体がだるい」「悲しい」「何にも興味がなく、楽しくない」など。

【ストレス解消法】
1、睡眠をとり、休養する。
睡眠は心身の疲労感を回復させ、体力回復にもつながり、ストレス解消法の為にはとても重要になります。
質の良い睡眠は、体内の修復を促す成長ホルモンが多く分泌され、疲労回復を促進させます。また自律神経も整いストレスが軽減しやすくなります。

2、食事内容の見直し
ストレスを感じている時、食事量の増加や減量、偏食など、様々な変化が現れることがあります。
ストレス予防には「ビタミン、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸」などの栄養素を必要量摂取することが大切になります。


【栄養が不足すると】
栄養不足になると、下記のような様々な体調の変化が起こりやすくなります。

ビタミン不足……倦怠感、食欲不振など。
ミネラル不足……めまい、貧血など。
アミノ酸不足……疲労感、集中力低下など。

3、誰かに話す
自分の思いや感情を人に話すことで自分の考えを整理できたり、不安なことも落ち着き心が少し軽くなります。
ため込まず、話しやすい人に自分の悩みを打ち明けて来てください!

暦では、「秋」の季節の9月ですが、まだ暑さが続きそうです。
体や心の状態に気を配りながらこの長い夏を乗り切りましょう!

本日もスタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております!!

【アクセス】
最寄駅:東京メトロ葛西駅から徒歩1分とアクセスしやすい!
【場所】
東京メトロ葛西駅、徒歩1分。
建物の2Fにございます!お気軽ご来店ください!