【アリオ市原】ストレッチしたら筋肉痛になる?!(2023年10月13日 14時00分) Re.Ra.Ku アリオ市原店

こんにちは♪
Re.Ra.Kuアリオ市原店です☆

今日はストレッチしたら筋肉痛になる原因についてお話します♪

ストレッチをして、身体にいいことをしたと思っていたら
筋肉痛になってしまったという経験はありませんか?

ストレッチでもやり過ぎてしまうと筋肉痛になる場合があります。
ストレッチをして筋肉痛になってしまった時の対処法や原因等について今回はご紹介いたします!!

ストレッチでも筋肉痛って起こるの?
ストレッチは基本的には「筋肉をほぐし伸ばしていく」動きです。
しかし伸ばす際に無理な動きをしたり、普段つかわない筋肉を過度に動かしたりすると、
筋肉が悲鳴をあげて痛みとなる場合があります。

また、好転反応の可能性もあります☆
好転反応とは、体が本来の状態に戻るために、一時的に悪い状態に陥ることです!

元から筋肉のコリがひどく、運動不足気味だった状態に対して、
ストレッチでいきなり筋肉に刺激を与えることによって、急に体が活性化されるため生じるものです。

好転反応は筋肉痛以外にも、眠気・倦怠感・疲労感などの症状が出ることもありますが
デトックスの一種であり、体がよい方向へと導かれているサインです☆

ストレッチ時に大切なのは「呼吸」です
鼻から吸って口から吐くというリズムを大きい呼吸で行い、
肺をしっかりと動かしながらストレッチをするのがポイントです☆
吸った息を口から吐くタイミングで筋肉を伸ばしていくことで体の柔軟性も上がります。
ゆっくり呼吸しながら1ポーズにつき15秒以上伸ばすのが◎

ストレッチを行うことで肩こりや腰痛等の慢性的な疲れの回復や
怪我予防等の効果も抜群なので、ぜひぜひ無理のない範囲で習慣化をしていきましょう♪

「自分でやるのしんどいなー」や「ストレッチが身体にいいのはわかるけど苦手!」な方は
当店で一緒に伸ばしていきましょう＼(^o^)/

本日もスタッフ一同心よりお待ちしております!

【本日のご案内状況】
19:50
までの間でご案内可能でございます。

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Re .Ra.Kuアリオ市原店
☆千葉・八幡宿・五井・姉ヶ崎エリアの大人気スタジオ☆

【アクセス】
最寄駅:JR内房線五井駅からバスで『アリオ市原』下車!!

【場所】
アリオ市原1F 5番上総大路側南口入口すぐ♪