【***質の高い睡眠って?? ***】(2022年12月11日 10時27分) Re.Ra.Ku 千葉中央店

こんにちは!
閲覧頂きありがとうございます!
Re.Ra.Ku 千葉中央店 大森です(*’ω’*)

【***質の高い睡眠って?? ***】

睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い睡眠の「レム睡眠」を4～5回繰り返しています。
ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回で、時間にして
「寝入ってからの3時間」ほどです。睡眠の質は、この約3時間をいかに深く寝れたかによって決まります。
この眠り始めの約3時間は、若返りのホルモンの分泌が活発になります(*^_^*)
肌や内臓の細胞の修復、再生、疲労回復、代謝を促進させる働きがあるので、
睡眠中、最も大切にしたい時間帯なんです。
そのため、入眠をスムーズに促すために寝る2時間前の入浴で徐々に体温を下げる事や、
3時間前に食事をすませて
寝るころには内臓が休まっている状態にしておくのもおすすめです!
寝るときだけではなく、朝起きてから太陽の日を浴び、、朝食をしっかりとり
日中は適度に動くことで体内時計を整える事もとても大事です(^^)
しっかりと睡眠がとれると体の調子も良くなるので今日から是非試してみて下さい(*'ω'*)♪



【明日の空き状況】
11:00～19:30

までご案内可能です♪

【出勤スタッフ】
窪田・香遠です(^^)v
お客様の生活に寄り添った健康管理サービスを提供して参ります。
ご来店の際には、下記クーポンをご利用下さい!
皆様のご来店、心よりお待ちしております!(*'ω'*)




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『マッサージより気持ちいい♪』
肩甲骨ストレッチ&ボディケア×コミュニケーション
*** Re.Ra.Ku千葉中央店 ***
*JR千葉駅徒歩8分*
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*千葉モノレール葭川公園駅徒歩3分*

【営業時間】
月～土 11:00-21:00(最終受付20:30)
日 祝 11:00-20:00(最終受付19:30)



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