食後すぐのストレッチはなぜNGか?(2018年11月22日 13時04分) Re.Ra.Ku アクアシティお台場店

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今回は食後すぐのストレッチはなぜおすすめではないのかについてお伝えします!

食後は「消化・吸収」のために胃や小腸、肝臓といった消化器官にたくさんの血液を集めています。
しかし、このタイミングでストレッチや運動をしてしまうと、本来消化吸収のために必要な血液が筋肉へと分散してしまいます。

その結果、消化吸収に必要な血液量を確保できなくなり、消化不良に陥ってしまいます。
そのため食後30分くらいは安静にしておくのがおすすめと言われています。

<体内を流れる血液の配分>
そもそも人間の体内を流れる血液の量は「体重の7～8%」と言われています。
安静時には
・脳=13%
・心臓=4%
・肝臓・胃腸=24%
・腎臓=19%
・筋肉=21%
・皮膚=9%
の血液が各臓器に配分されています。(引用:運動生理学)

この血液配分は生活の時間帯や運動によって大きく変化していきます。
安静時→軽い運動(入浴)→非常に高い運動強度時
・脳=13%→8%→3%
・心臓=4%→4%→4%
・肝臓・胃腸=24%→12%→1%
・腎臓=19%→10%→1%
・筋肉=21%→47%→88%!!
・皮膚=9%→15%→2%
に変化すると言われています。
このように軽い運動や入浴をすると内臓系に流れていた血液が減り、筋肉や皮膚に増えることが分かります。なので消化吸収にとって適切な状態を作ってあげるためには食後すぐのストレッチは控えた方がいいということになります!



※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
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