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Re.Ra.Ku アクアシティお台場店のブログ

水分補給のタイミング?

受付でのヒアリング

ご閲覧頂きありがとうございます!
台場駅からすぐ、Re.Ra.Kuアクアシティお台場店です♪
本日、12月4日(火)のご予約状況のお知らせです!
本日は11:20~のお時間帯に空きがございます。
ペアでご案内出来るお時間は12:00〜となっておりますので
是非お気軽にお越しくださいませ!

お電話もお待ちしております!




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みなさん、こんにちは!
今回は「水分」についてのお話です!
寒くなるとついつい忘れがちになりますよね。

しかし、体内のおよそ50~60%は水分で構成されています。
水分は汗や尿だけでなく、呼気中からもどんどん拡散されていきます。

「喉が渇いたなぁ」と感じているときは、体内水分率の約1%の脱水で起こっていると言われています。
42キログラムの人だと
「42キログラム×0.01=0.42キログラム」つまり「420ml」です。
ということは、のどの渇きを感じた際は「コップ2杯分」程度飲むことが大切です。

喉が渇いたときに2~3口しか飲んでいなかったら実は足りていないんですねぇ。。。
水分補給の基本は「喉の渇きを感じる前に!」「コップ1杯!」です。

水分補給は以下のタイミングで意識するのがおすすめです!
・喉が渇く前に
・入浴前後
・起床時
・飲酒時
・運動時

スポーツドリンクは浸透圧の関係で、水よりも吸収速度が速いそうです。
糖分や塩分、ミネラルも補給できるのでおすすめです!

こまめな水分補給を心掛けて健康維持に役立ててくださいね(*^^*)☆




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お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^
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