セルフケア(腰の硬さや疲れ)のご紹介(2026年04月07日 15時43分) Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店ブログ

Re.Ra.Ku 西武入間ペペ店のブログ

読者になる

おすすめメニュー

投稿日:: 2026/04/07 15:43

セルフケア(腰の硬さや疲れ)のご紹介

こんにちは。
リラク西武入間ペペ店岡本です。

今日は腰の硬さや疲れに対するセルフケアをご紹介します。

腰が痛い時に腰を揉んだりすると思います。
揉んでもあまり状態が変わらない場合、
別の部位が原因だったります。

そこで今日は一つご紹介します。

イラストを見てください。
こちらは椅子に座って左膝の上に、
右足を乗せたのを上から見下ろしているイラストです。

赤い部分の筋肉が硬くなると足首や膝などのねじれなどによりバランスが悪くなり、
腰回りの筋肉がそれを補正するために頑張りすぎて負荷がかかりすぎているケースがあります。

なのでイラストの骨と筋肉の隙間の●あたりに親指を滑り込ませて、
5秒から10秒無理のない範囲で持続的に圧を加えることで、
赤い部分の筋肉が緩み、連動している腰が頑張りすぎなくて良くなるので、
腰の痛みの軽減に繋がる効果が期待できます。

その●あたりの筋肉が緩むのが感じられたら、
最後に足首をぐるぐる回すまでやってみてください。

無理のない範囲でやって、是非試してみてください。

リラクのメニューでは「脚こしストレッチ」というオプションメニューの中で、
その辺りをほぐす内容が含まれています。

ぜひ、お店にも来て、施術を受けてみてください。

それではRe.Ra.Ku 西武入間ペペ店スタッフ一同、
皆様のご来店をお待ちしています。

※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう

…新しい健康を考える…
Re.Ra.Ku 西武入間ぺぺ店

〒358-0008
埼玉県入間市河原町2-1 西武入間PePe 2F

●営業時間:10:00 ～ 20:00
(施術最終受付～19:10)
※西武入間PePeのスケジュールに準じ、年2回の休館日がございます。
●アクセス:西武池袋線『入間市』駅直結西武入間ぺぺ館内2F