朝食はなぜ大切?|体調を整える“朝ごはん習慣”のすすめ(2025年12月21日 10時41分) リラクゼーションルーム シエスタ 瀬戸西店

こんにちは、シエスタです。

皆さんは毎日、朝食を食べていますか?
「時間がない」「食欲がない」「少しでも長く寝たい」などの理由で朝食を抜いてしまう方も多いと思います。

しかし、朝食を摂らないと、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足しやすく、集中力や記憶力の低下、イライラ、疲労感につながることがあります。また、血糖値が乱れやすくなることで、肥満・糖尿病など生活習慣病のリスクが高まるほか、便秘にもなりやすくなります。さらに、体温が上がりにくくなるため、だるさや不調を感じやすくなることも。

一方、朝食を食べるメリットはたくさんあります。
集中力や記憶力の向上、太りにくい体づくり、便通改善、生活リズムを整える効果が期待できます。ブドウ糖を補給すると脳が活性化し、体温が上昇して代謝も活発になり、体脂肪が燃焼しやすくなります。

私自身、以前は朝食を摂らないこともありましたが、メリットを知って取り入れてからは毎日の調子がぐっと良くなりました。便通が整い、仕事の集中力も高まったと実感しています。

一日のスタートは朝食から。
元気に過ごすための大切なエネルギー補給として、ぜひ朝食の習慣を見直してみてくださいね。