夏バテする原因はなんでしょうか??(2023年08月18日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」
昨日の台風はすごかったですね><
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか?
私は1日家にいて、映画を見ていました。
最近ハマる映画を探しているがなかなか見つかりません><

おすすめの映画あったら教えてください♪

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今年すごく暑いですよね・・・
皆さんは夏バテしていませんか??

夏バテする原因はなんでしょうか??
・水分やミネラル不足
暑い季節は、冬や春よりも無意識に汗をたくさんかくようになっています。しかし、水分補給は今までのままの量でいると体内の水分とミネラル不足に>_<
意識的な水分補給が必要です。

・暑さによる食欲低下
夏の暑さにうまく適応できないと食欲が低下してきます。また、暑いからといって冷たいものをたくさん摂り過ぎると内臓も冷えてさらに食欲不振になるという悪循環になります。
毎日そうめんなど食べやすいものしか食べないのも、栄養が偏って栄養不足からの不調に陥りやすいです。

・空調の効いた部屋と外気温の温度差による自律神経の乱れ
夏は暑い室外とエアコンで冷えた室内を頻繁に行き来します。その度に身体では、せわしなく体温調節を繰り返すので、自律神経のバランスが乱れ疲れやすくなります。

【夏バテに効くおすすめの栄養素と食べ物】
★たんぱく質
お肉、お魚、たまご、大豆製品など

★ビタミンB群
豚肉、玄米、納豆、ごまなど

★ビタミンC
淡色野菜(キャベツ、きゅうり、玉ねぎ、大根、なすなど)、果物特に柑橘類(レモン、オレンジ、グレープフルーツ、ライム)など

★ミネラル
海藻(昆布、ひじき、わかめなど)や野菜(小松菜、モロヘイヤ、パセリなど)、果物(いちご、いちじく、バナナ、スイカ、メロン、キウイフルーツなど)、食塩など

★クエン酸
レモン、梅干し、お酢など

食のパワーで元気に夏を楽しみましょう♪




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