美肌を叶える生活習慣とは?(2023年08月29日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」

最近、産地直売所に行って、沢山お野菜を購入しました^^

近くにいたおじちゃんが、おすすめのレシピを教えてくださり、とてもほっこりしました♪

その日に早速作ってみましたが、とても美味しかったです〜!

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本日は、昨日 お伝えした美肌になるための生活習慣の見直しについてお伝えいたします!

まずは食事です。
美肌を叶えるためには、バランスよく栄養素を摂取することが欠かせません。
栄養バランスの取れた食生活が難しい場合は、サプリメントを取り入れることをおすすめをします!
特に脂質や糖分の過剰摂取をすると肌荒れや肥満の原因となります><

次は睡眠についてです。
美肌を保つために欠かせないのが、睡眠中に分泌される成長ホルモンです。
成長ホルモンは、何をするかというと傷ついた細胞の修復や疲労回復をサポートしてくれたりと、色々な働きを持っています。

睡眠中にはお肌の細胞が新しく生まれ変わるターンオーバーも行われるため、睡眠は十分に確保して、睡眠の質も上げることで美肌に一歩近づきます!

次は紫外線対策です。
紫外線は、お肌のバリア機能を低下させる原因になります。
外出している時はもちろん、室内でも窓から紫外線は入ってくるので、室内で過ごす時間が長い時も必ず日焼け止めを塗りましょう!
室内外問わず、日焼け止めは数時間おきにこまめに塗り直しましょう。

もし日焼けをして赤くなった場合は、保冷剤や濡れたタオルなどで冷やして火照りや赤みをケアしましょう。
日焼けをした後は、火傷に近い状態になっているので、火傷をした時と一緒のように熱いお風呂を避けてしっかり水分補給をするようにしてください^^

スペシャルケアとしてパックを定期的に行うこともおすすめです^^

気になることなどございましたら、お気軽にご相談くださいませ♪


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