最近お腹の調子が悪い方へ>

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「プチ日記」

昨日はカレーをつくりました^^
カレーを作る時って目分量を適当にしてしまうので、いつも4,5人前作って、
連日カレー尽くしになってしまいます><笑
今日の昼もカレーで夜もカレーです・・・

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最近便秘であったり、食べ過ぎたわけではないのにお腹の調子が悪いことはありませんか?
もしかすると“腸疲労“のサインかもしれません><
腸疲労は、下腹部の不快感だけではなく、お肌あれや免疫力の低下を引き起こすこともあると言われています。

腸疲労というのは、腸が疲れている状態を言います。
腸の機能がうまく働かなくなってしまいます><
腸の機能は、食べ物を消化・吸収することや、水分を吸収する、排泄物を体外に排出する機能があります。

例えば便秘臭いおならは消化・吸収する力が低下し、腸内環境が乱れている可能性が高いです。

腸疲労は、外食が多い方・肉を食べることが多い・アルコールをよく飲む・水分不足・ストレスが多い等です。

また、添加物は腸内最近の働きを妨げるとも言われております。
レトルト・インスタント食品を普段から多く食べる方は要注意です><

腸疲労を改善するためには、食べる量を抑える・食物繊維・乳酸菌を積極的に摂る
こと・暖かい飲み物を飲むこと・良い睡眠をとること・適度な運動をすることです。

腸疲労を起こしていると気付いたら、原因を一つずつ取り除いていくことが大切です!

少しづつ意識してみてくださいね^^


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