美容と健康は「腸内環境」が関係しています!!(2023年09月28日 16時44分) フェイシャルプロ 京橋店

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「プチ日記」

最近母親に、花束を送りました♪

旬のお花と一緒に花束にしてくださって、とても可愛い花束でした♪

とても喜んでくれたので良かったです!!

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腸内環境を整えると、美肌やダイエット、免疫力アップなど、体にたくさんのメリットがあります!


【腸内環境を整えるメリット】
・免疫力が向上する
・太りにくくなる
・肌がきれいになる

腸内環境を整える食事とは??

・善玉菌を増やす食材1『発酵食品』
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチ

・善玉菌を増やす食材2『食物繊維』

水に溶けやすく善玉菌のエサになる「水溶性食物繊維」
水分を吸収して膨張し、便のカサを増やして排便を促す「不溶性食物繊維」

【水溶性食物繊維を多く含む食品】
わかめ、ひじきなどの海藻類オクラ、モロヘイヤなどぬめりのある食材オートミール など

【不溶性食物繊維を多く含む食品】
ゴボウ、ブロッコリー、さつまいもなどの野菜類、きのこ類、豆類など

・善玉菌を増やす食材3『オリゴ糖』
はちみつ、バナナ、大豆、玉ねぎなど

美容や健康のためにも腸内環境を整えて「キレイな腸」を目指しましょう☆


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