冷えの対策(2024年01月22日 09時00分) フェイシャルプロ 京橋店

こんにちは♪
大阪・地下鉄京橋
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【フェイシャルプロ】です!

いつもご覧いただきありがとうございます(^^)

「プチ日記」

先日、いつも良くしてくださっているご夫婦がサロンに来てくださいました♪

稲荷寿司をリンツのチョコを頂きました(^-^)

稲荷寿司は色んな種類があって、おこわのお米でとても美味しかったです☆

リンツのチョコも中にトロッとしたチョコが入っていて贅沢なデザートです♪

何がいいかな?と色々考えて選んで来てくださったそうです☆

感謝と嬉しい気持ちで幸せでした!!ありがとうございます(^-^)

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1/21に投稿しました『冷えの原因』をご覧いただきましたでしょうか?

今回は『冷えの対策』についてご紹介します(^-^)


【冷え対策】

◎運動で筋肉を動かす事や、体の内側からのケアで防ぎましょう!

◎入浴で温まる。
熱めの風呂にさっと入るのではなく、38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくり浸かる。

◎生姜やカボチャなどの体を温める食品を積極的に摂ったり、極端な偏食を避けて3食きちんと食べる事などで血液の循環を良くする事ができます!


◎冷やすような冷菓や、栄養バランスの偏りがちなインスタント食品などの食べ物は控え、ビタミンE、C、B1、パントテン酸、良質のタンパク質などを積極的にとりましょう!

* ビタミンE……末梢の血管を拡張させて血行をよくし、女性ホルモンの分泌を調整:ウナギ、アーモンド、落花生、卵黄など。
* ビタミンC……貧血予防になる鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持:かんきつ類、緑黄色野菜など。
* ビタミンB1……代謝を促進し、からだを動かすエネルギーを産生する:豚肉、大豆、卵などど。
* パントテン酸……代謝を促進し、自律神経を活性化させる:レバー、大豆など。
* 良質のタンパク質……熱エネルギーとなり、神経機能を保持する:大豆製品、魚など。


◆◇当サロン『フェイシャルプロ』◆◇
超音波で血流を良くする施術も行っています!
是非サロンでお待ちしております(^-^)


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